Cholesterol trong máu cao và bệnh về tim mạch

Khi có quá nhiều cholesterol trong máu, đặc biệt là LDL-cholesterol, sẽ tích tụ trong thành mạch khiến lòng động mạch bị thu hẹp và lưu lượng máu đến cơ tim bị suy giảm. Máu mang oxy đến tim, nếu không đủ máu và oxy đến tim, sẽ gây nên các cơn đau thắt ngực. Do đó, để phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch thì việc kiểm soát cholesterol là cực kỳ cần thiết.

Các nghiên cứu về mối liên hệ giữa cholesterol cao và vấn đề tim mạch

Xuyên suốt các thập kỷ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ chặt chẽ các bệnh về tim mạch với nồng độ cholesterol trong máu . Phần lớn các nghiên cứu đều đề cập đến mức cao của LDL cholesterol có liên quan mật thiết với nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. 

LDL cholesterol. hay cholesterol xấu, mang cholesterol dư thừa đến động mạch, tăng nguy cơ làm xơ vữa thành động mạch, từ đó sẽ hạn chế lưu thông máu, thậm chí tạo điều kiện cho việc hình thành cục máu đông, gây tắc mạch, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, cực kỳ nguy hiểm.

Lời khuyên giúp kiểm soát mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch

Sau đây là một số lời khuyên để bạn kiểm soát mỡ máu và phòng ngừa bệnh tim mạch:

• Duy trì cân nặng của bạn ở ngưỡng an toàn: Thừa cân có xu hướng làm tăng mức cholesterol của bạn và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Do đó, bạn cần giữ cân nặng của bạn ở mức an toàn 
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện lượng cholesterol trong máu.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Chọn chế độ ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại, hạt và các loại đậu cũng là những thực phẩm tốt cho tim. Chọn thịt nạc, thịt gia cầm không da và cá béo thay vì thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến. Các sản phẩm từ sữa nên ít chất béo. Tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Chọn dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu cây rum thay vì bơ thực vật, mỡ lợn hoặc mỡ rắn.
• Đừng hút thuốc. Hút thuốc làm tăng khả năng sản sinh cholesterol xấu. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ thuốc lá để bảo vệ phổi cũng như sức khỏe tim mạch
• Kiểm tra sức khỏe hàng năm: Điều này đặc biệt quan trọng nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh tim. Bạn càng phát hiện ra mình có nguy cơ mắc bệnh càng sớm thì bạn càng có thể hành động sớm để giúp ngăn ngừa bệnh tim

Bằng việc hiểu rõ về mối liên hệ giữa cholesterol cao và bệnh tim mạch cũng như áp dụng những biện pháp kiểm soát hiệu quả, bạn có thể tạo nên một cuộc sống lành mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Đừng ngần ngại thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.