Nguyên nhân dẫn đến chứng đau thần kinh tọa và cách phòng ngừa bệnh

Đau thần kinh tọa là một trạng thái khi dây thần kinh chịu tổn thương gây ra cảm giác đau, khó chịu và hạn chế chức năng của cơ thể. Nguyên nhân của chứng đau thần kinh tọa có thể do nhiều yếu tố, và việc phòng ngừa bệnh cũng đòi hỏi sự chú ý và chăm sóc đúng cách.  

Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể xảy ra do bất kỳ bất kỳ điều kiện nào ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa. Các điều kiện này bao gồm:

• Thoát vị địa đệm
• Bệnh thoái hóa đĩa đệm
• Thoái hóa cột sống
• Hẹp lỗ đốt sống
• Trượt đốt sống
• Viêm khớp xương
• Chấn thương
• Mang thai
• U xơ, quầng u hoặc các khối u khác
• Hội chứng Conus Medullaris
• Hội chứng Cauda Equina

Ngoài những nguyên nhân trực tiếp gây ra tổn thương dây thần kinh tọa, còn có một số yếu tố rủi ro tiềm tàng khác khiến bệnh đau dây thần kinh toạn phát triển, có thể kể đến như:

• Tuổi cao: Theo thời gian, cơ thể bị lão hóa, trong đó, có cả cơ xương khớp, dẫn đến tỉ lệ mắc đau dây thần kinh toạn cũng tăng theo
• Thừa cân hoặc béo phì: Khi trọng lượng cơ thể của bạn quá nặng, sẽ gây áp lực cho cột sống, các cơ và cả dây thần kinh tọa
• Công việc: Công việc yêu cầu nâng vật nặng, cong lưng nhiều  hoặc làm việc ở các tư thế khó khăn có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến dây thần kinh tọa. Không chỉ thế, công việc ngồi lâu  - đặc biệt là không có hỗ trợ lưng đúng - cũng có thể tăng nguy cơ mắc đau dây thần kinh tọa
• Mắc bệnh tiểu đường: Tiểu đường tuýp 2 làm tổn thương các dây thần kinh ngoại vi, ảnh hưởng đến cả dây thần kinh tọa
•  Ít vận động thể chất: Ngồi lâu và ít hoạt động thể chất có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc chứng đau thần kinh tọa
• Hút thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và tăng nguy cơ phát triển chứng đau thần kinh tọa mãn tính

Cách phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả

Một số biện pháp giúp phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mà bạn có thể áp dụng như:

• Giữ cân nặng cân đối và hợp lý vì trọng lượng quá nặng có thể tạo áp lực lên cột sống và các khớp xương, gây ra đau thần kinh tọa 
• Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cột sống và xương khớp. Các bài tập như  yoga, pilates và tập luyện thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Tuy nhiên, cần tránh tập thể dục quá mức hoặc tạo áp lực lên cột sống và dây thần kinh tọa
• Đảm bảo tư thế ngồi, đứng và nằm đúng cách để tránh tạo áp lực không cần thiết lên cột sống và dây thần kinh tọa
• Hạn chế những hoạt động có tác động mạnh lên cột sống và dây thần kinh tọa, như nâng vật nặng hoặc vận động quá mức.
• Đảm bảo sử dụng các phương tiện hỗ trợ, như đai lưng, khi tham gia vào các hoạt động có nguy cơ gây tổn thương cho cột sống

Trên đây là một số nguyên nhân dẫn đến chứng đau thần kinh tọa và các phương pháp phòng ngừa bệnh. Bạn hãy luôn lưu ý và chăm sóc cơ thể  đúng cách để tránh mắc phải chứng đau thần kinh tọa.