Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm

Dậy thì sớm ngày càng có xu hướng gia tăng và gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Trong đó, dinh dưỡng mất cân đối và tình trạng béo phì chính là nguyên nhân điển hình dẫn đến tình trạng này. Việc can thiệp vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm là quan trọng hơn cả, góp phần làm giảm những hệ luỵ ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ. 

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và sự phát triển của trẻ. Giai đoạn tiền dậy thì, trẻ thường bị hấp dẫn bởi những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, gà rán,.. Dung nạp nhiều loại thực phẩm này và không có chế độ tập luyện phù hợp, dễ khiến trẻ bị béo phì và đẩy nhanh quá trình dậy thì (hay còn được gọi là dậy thì sớm). Dưới đây là chi tiết chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm mà các bậc phụ huynh nên tham khảo.

Cân bằng dưỡng chất bữa ăn

Bữa ăn của trẻ cần bảo đảm có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất dinh dưỡng là tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và sự phát triển bình thường cho trẻ. Thực phẩm được lựa chọn để chế biến bữa ăn cho trẻ cần đạt đủ các tiêu chuẩn tươi ngon và hợp vệ sinh. Tuyệt đối không mua những loại thực phẩm không rõ nguồn gốc, có chứa chất bảo quản hoặc chứa nhiều hormone tăng trưởng làm ảnh hưởng đến tốc độ dậy thì bình thường của trẻ. 

Giai đoạn tiền dậy thì, ba mẹ cân tăng cường bổ sung vitamin D, vitamin C bằng việc cho con ăn nhiều loại trái cây tươi như cam, bưởi, ổi,... hỗ trợ phát triển chiều cao và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. 

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, giàu calo

Ba mẹ nên tránh cho con ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng,.. hoặc đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên,... Những thực phẩm này dễ khiến con bị béo phì và thúc đẩy nhanh quá trình dậy thì. Với những loại nước có ga hoặc bánh kẹo ngọt, cũng nên hạn chế cho trẻ ăn để tránh mắc những vấn đề sức khỏe mãn tính, điển hình là béo phì và bệnh lý nội khoa. 

Dinh dưỡng và vận động hợp lý 

Kết hợp vận động nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường. Giai đoạn tiền dậy thì, ba mẹ có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với những môn thể thao đơn giản như đạp xe, đánh cầu lông,... Vận động hợp lý mỗi ngày tuỳ vào khả năng của trẻ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả, hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ. 

Hy vọng với những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm trên đây sẽ giúp các bậc phụ huynh xây dựng được kế hoạch chăm sóc con phù hợp. Dinh dưỡng lành mạnh, cân đối kết hợp vận động hợp lý là những nguyên tắc quan trọng giúp hạn chế tình trạng dậy thì sớm ở trẻ.