Phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt từ sớm sẽ giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng tuyến tiền liệt. Để phòng bệnh hiệu quả bạn cần quan tâm đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Phòng bệnh viêm tuyến tiền liệt hiệu quả
1. Thói quen sinh hoạt
Cần điều chỉnh các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày cho thích hợp, như:
- Không nên ngồi ở các loại ghế cứng mà nên ngồi các loại ghế mềm (có đệm) nhằm hạn chế sức nặng đè lên tuyến tiền liệt.
- Giảm bớt thời gian đi xe đạp, xe máy. Bạn nên cách 2 tiếng lại dừng vận động 10-15 phút, để cải thiện vòng tuần hoàn máu của tầng sinh môn.
- Nên đi lại vận động nhiều. Không nên ngồi quá lâu trong nhiều giờ liền làm ảnh hưởng đến lưu thông máu đến tuyến tiền liệt. Tránh lao động quá nặng so với sức lực và tuổi tác của mình.
- Nên tập thể dục đều đặn và nên xoa vùng bụng dưới (hạ vị) hàng ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ buổi tối và sáng sớm lúc vừa ngủ dậy.
- Ở độ tuổi sinh hoạt tình dục thì sử dụng các biện pháp tình dục an toàn.
- Xây dựng một chế độ vệ sinh vùng kín tốt: Giữ cho “cậu nhỏ” và khu vực xung quanh sạch, khô thoáng sẽ giúp phòng ngừa nhiễm trùng diễn ra.
- Duy trì mức cân nặng lý tưởng: Thừa cân và béo phì là hầu như luôn là một tình trạng gây hại cho sức khỏe người bệnh, là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý và vấn đề của tuyến tiền liệt là một trong số đó.
- Luôn cố gắng thư giãn và giảm thiểu các căng thẳng tâm lý: Những đàn ông phải đối mặt với nhiều áp lực cuộc sống có vẻ dễ mắc phải viêm tuyến tiền liệt hơn.
2. Chế độ ăn uống
- Nên uống đủ nước, tiểu nhiều có thể giúp chất dịch tuyến tiền liệt bài tiết dễ dàng.
- Ăn chế độ nhiều rau xanh và trái cây mọng (cà chua, cam, quýt, nước ép lựu, việt quất, dâu tây,…), bông cải xanh, trà xanh, các loại đậu (lạc, đậu lăng, đậu nành,...), thực phẩm chứa Omega-3 (bơ, cá hồi, cá mòi, cá thu…)
- Tránh uống rượu và các thức uống có cồn
- Uống trà xanh có thể có lợi trong phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt.
- Không hút thuốc lá, thuốc lào, sử dụng dụng các chất kích thích. Trong thuốc lá có nhiều chất độc hại như nicotine, hắc ín, nitrosamine, carbon monoxide...ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt.
- Tránh ăn đồ cay nóng như tỏi hành sống, hạt tiêu, ớt
- Tránh ăn quá mặn, thực phẩm nhiều natri hoặc muối. Chúng có thể làm tăng khả năng nhiễm khuẩn đường tiết niệu.
Khi nam giới ở tuổi trưởng thành và nhất là người cao tuổi khi nghi ngờ bị viêm tiền liệt tuyến cần đi khám bệnh càng sớm càng tốt, không nên để bệnh trở thành mạn tính gây khó khăn cho việc chữa trị và gây biến chứng. Nếu bị viêm đường tiết niệu cần điều trị tích cực, đúng để tránh lây lan sang tuyến tiền liệt.
Cùng với phòng bệnh, người bệnh cần đi khám càng sớm càng tốt để được điều trị đúng cách, ngăn ngừa các biến chứng viêm tuyến tiền liệt nguy hiểm xảy ra.
