Khó thở là một tình trạng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như bệnh phổi, tim mạch, hoặc các vấn đề về thần kinh. Nếu bạn bị khó thở, hãy bình tĩnh và thực hiện các biện pháp sau để giảm bớt khó chịu và cải thiện tình trạng hô hấp
Một số cách xử lý khi bị khó thở có thể thực hiện tại nhà
Thở sâu
Đây là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng khó thở. Khi thở sâu, bạn sẽ cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, giúp giảm bớt cảm giác khó thở.
Để thở sâu, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và cổ.
- Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực.
- Hít sâu vào bằng mũi, bụng căng lên, tay đặt trên bụng sẽ cảm thấy bụng phình ra.
- Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống, tay đặt trên ngực sẽ cảm thấy ngực không phình ra.
- Lặp lại động tác này 5-10 lần.
Thở mím môi
Thở mím môi là một kỹ thuật đơn giản giúp mở rộng đường thở, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
Để thở mím môi, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và cổ.
- Từ từ hít vào bằng mũi trong hai nhịp đếm, giữ kín miệng..
- Hãy mím môi lại như thể bạn sắp huýt sáo.
- Thở ra từ từ và nhẹ nhàng qua kẽ môi, môi vẫn mím chặt và đếm đến bốn.
- Lặp lại động tác này 5-10 lần.
Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái
Tư thế thoải mái sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng khó thở.
Nếu bạn ngồi, hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và cổ. Bạn có thể đặt chân lên ghế hoặc bàn để giảm áp lực lên phổi.
Nếu bạn nằm, hãy nằm nghiêng sang bên trái, đầu hơi ngửa về phía sau. Bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu hoặc giữa hai đầu gối để tạo cảm giác thoải mái hơn.
Xông nước nóng
Hơi nước nóng sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong đường thở, từ đó giúp bạn dễ thở hơn.
Bạn có thể thực hiện xông hơi máy xông hơi hoặc nồi nước nóng. Nếu không có sẵn máy xông hơi hoặc nồi nước nóng, bạn có thể tắm nước ấm hoặc xông mặt bằng khăn ấm.
Uống nhiều nước
Nước giúp làm loãng chất nhầy trong đường thở, từ đó giúp bạn dễ thở hơn. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước cho người lớn.
Khi nào bạn cần gặp bác sĩ
Bạn nên đi đến gặp bác sĩ nếu:
- Khó thở xảy ra thường xuyên hoặc liên tục.
- Bị đánh thức giữa đêm vì khó thở.
- Cảm thấy thở khò khè hoặc nghẹn họng.
- Có tiền sử bị bệnh lý tim mạch, hô hấp.
- Hoặc khi khó thở có kèm theo các triệu chứng khác.
- Phù tay, phù chân
- Sốt kèm ớn lạnh, ho
- Thở khò khè
Hãy gọi ngay cấp cứu hoặc đến thẳng phòng cấp cứu nếu:
- Khó thở xảy ra đột ngột, dữ dội.
- Có cảm giác mắc kẹt trong cổ họng.
- Khó thở không cải thiện sau khi xử trí tại nhà.
- Khó thở kèm đau ngực hay các triệu chứng khác như chóng mặt, ngất xỉu…
Khó thở có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân và việc giảm bớt tình trạng này có thể phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể. Các biện pháp khắc phục tại nhà, như thở sâu, thở mím môi hoặc thay đổi tư thế thường có thể giúp bạn cải thiện tình trạng khó thở.
Nhưng khó thở cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Nếu khó thở vẫn tiếp diễn hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ, họ có thể đề xuất phương pháp điều trị cho thích hợp cho bạn.
