4 lưu ý quan trọng giúp phòng ngừa viêm đại tràng

Viêm đại tràng là một bệnh viêm nhiễm trong đại tràng, gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, táo bón, mất cân bằng đường ruột, và một số trường hợp nặng hơn có thể gây ra viêm nhiễm nặng và xuất huyết.

Để phòng ngừa viêm đại tràng, bạn nên lưu ý 4 điều quan trọng sau trong sinh hoạt hàng ngày:

Duy trì một lối sống lành mạnh

• Ăn đủ chất xơ, tránh thực phẩm gây kích ứng, uống đủ nước và tránh thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo và đồ uống có cồn, các loại thực phẩm gây tăng nhu động ruột như đậu hũ, hành tây, cải bắp. 
• Bổ sung men vi sinh thông qua thực phẩm như sữa chua, sữa probiotic, viên men vi sinh và các loại thực phẩm lên men như kim chi giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
• Theo dõi và ghi lại các thực phẩm gây ra triệu chứng viêm đại tràng của bạn và cố gắng tránh những thức ăn này.
• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
• Vận động thể chất đều đặn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ viêm đại tràng.
• Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng vì stress có thể gây ra hoặc làm tăng triệu chứng viêm đại tràng. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, thể dục, hoặc tìm hiểu cách quản lý stress hiệu quả.

Chú ý vệ sinh cá nhân

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm, đặc biệt trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
• Tránh tiếp xúc với vi khuẩn hoặc virus có thể gây viêm đại tràng, chẳng hạn như Salmonella hoặc E. coli, bằng cách luôn chế biến thức ăn đúng cách và tránh ăn thực phẩm chưa chín.

Điều chỉnh các yếu tố rủi ro

• Không hút thuốc vì có thể làm tăng nguy cơ viêm đại tràng và làm tăng triệu chứng.
• Hạn chế sử dụng kháng sinh không cần thiết vì có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột và làm tăng nguy cơ viêm đại tràng.

Theo dõi sức khỏe

• Định kỳ kiểm tra sức khỏe và thăm bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến đại tràng hoặc tiêu hóa.
• Nếu có yếu tố di truyền, hãy trao đổi với bác sĩ Tiêu hóa để biết thêm thông tin về nguy cơ và cách phòng ngừa.

Lưu ý rằng viêm đại tràng xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau và không có biện pháp phòng ngừa nào là hoàn toàn đảm bảo. Tuy nhiên, lưu ý các yếu tố quan trọng trong sinh hoạt có thể giúp giảm nguy cơ và cải thiện sức khỏe đại tràng.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng viêm đại tràng nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán viêm đại tràng.