Xuất bản: 06/12/2023 | Cập nhật lần cuối: 10/01/2024
Bong gân: triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị - Ảnh: BookingCare
Bong gân là một chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi, khi vận động quá mạnh hoặc sai cách. Theo dõi bài viết để có thêm thông tin về triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị bong gân.
Bong gân là một chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi, khi vận động quá mạnh hoặc sai cách. Bong gân là tình trạng dây chằng (cấu trúc nối giữa 2 hoặc nhiều xương quanh 1 khớp) bị căng quá mức hoặc bị rách gây đau, giảm hoặc mất vận động khớp.
Bong gân thường xảy ra khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể thao như bóng đá, bóng rổ, tennis và cả khi tham gia các hoạt động hàng ngày như đi bộ hay chạy bộ.
Theo dõi bài viết để có thêm thông tin về triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị bong gân.
Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây ra chấn thương. Cố gắng không sử dụng phần cơ thể bị thương cho đến khi lành lại.
Chườm đá: Chườm lạnh lên vết thương 15 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Bọc túi nước đá trong một chiếc khăn hoặc vải mỏng để đá không tiếp xúc trực tiếp vào da có thể gây bỏng lạnh.
Cố định: Quấn một miếng băng thun quanh khớp bị thương để giúp giảm sưng. Không quấn quá chặt sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.
Với trường hợp bong gân cổ chân người bệnh nên sử dụng nạng khi di chuyển để hạn chế tổn thương thêm.
Nâng cao tay/chân bị bong gân: Giữ khớp bị thương cao hơn mức tim thường xuyên nhất có thể.
Vật lý trị liệu: Giúp tối đa hóa sự ổn định và sức mạnh của khớp hoặc chân/tay bị thương.
Phẫu thuật: Rất hiếm khi cần phẫu thuật khi bị bong gân. Có thể cần phẫu thuật khi bị bong gân nặng hoặc các chấn thương khác như gãy xương hoặc trật khớp.
Trong khi chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác:
Mang thiết bị bảo hộ thích hợp.
Không nên cố chơi nếu có điều gì đó gây đau trong hoặc sau khi hoạt động thể chất.
Hãy cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi hoạt động cường độ cao.
Căng cơ và khởi động trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện.
Hạ nhiệt và giãn cơ sau khi hoạt động thể chất.
Để giảm nguy cơ chấn thương:
Đảm bảo nhà và không gian làm việc không có sự bừa bộn có thể khiến bạn hoặc người khác vấp ngã.
Luôn sử dụng các công cụ hoặc thiết bị thích hợp ở nhà để tiếp cận mọi thứ. Không đứng trên ghế, bàn hoặc mặt bàn.
Sử dụng gậy hoặc khung tập đi nếu bạn đi lại khó khăn hoặc có nguy cơ té ngã cao hơn.
Những điều không nên làm khi bị bong gân
Không chườm nóng hay xoa bóp các loại dầu, cao nóng: việc làm này khiến bong gân trở nên nghiêm trọng, khớp sưng đau.
Không nên cố gắng nắn, bẻ khớp bị thương
Không cố gắng hoạt động khớp bị thương quá sức.
Nếu có vết thương hở không nên đắp các loại lá tránh nhiễm trùng.
Tránh vận động hoặc chuyển tư thế đột ngột.
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề bong gân và biết cách phòng ngừa bong gân. Nếu có dấu hiệu bong gân bạn đọc nên đến thăm khám với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bong gân phù hợp.