Mất ngủ ở người già: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Người già mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần. Vậy nguyên nhân là gì và cách điều trị mất ngủ thế nào cho hiệu quả.

BookingCare là nền tảng đặt lịch khám bệnh đem đến giải pháp giúp cho việc khám bệnh trở nên thuận tiện, dễ dàng, chính xác, hiệu quả (với hơn 100 bệnh viện, hơn 600 bác sĩ chuyên khoa giỏi).
Mất ngủ ở người già
Người già mất ngủ sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần (Ảnh minh họa Pixabay.com)

Thời gian ngủ trong ngày của một người giảm dần từ theo độ tuổi từ lúc còn trẻ, đến trung niên và người cao tuổi. 

Giấc ngủ là tài sản vô giá mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe mỗi người. Cùng với nhu cầu ngủ giảm dần khi về già thì người cao tuổi có tỷ lệ mất ngủ cao hơn người trẻ. 

Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục mất ngủ ở người cao tuổi như thế nào?

Mất ngủ và mất ngủ ở người già

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng giúp ổn định các hoạt động sinh lý của cơ thể và một giấc ngủ ngon hết sức cần thiết cho cuộc sống.

Mất ngủ, khó ngủ là triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, nhưng phụ nữ gặp nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Người ta ước tính rằng khoảng 48% những người trên 50 tuổi bị mất ngủ với các biểu hiện khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, khó khăn để tiếp tục ngủ lại, không thấy khoẻ khoắn sau giấc ngủ… Người già mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần.

Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ ở người già

  • Không ngủ được cả đêm, khi ngủ tỉnh dậy nhiều lần.
  • Trằn trọc gần đến sáng mới chợp mắt được.
  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Gặp khó khăn trong quá trình duy trì giấc ngủ.
  • Thức giấc trong đêm và khó ngủ lại.
  • Ngủ dậy sớm hơn bình thường.
  • Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo.

Nguyên nhân

Quá trình lão hóa có liên quan đến sự thay đổi một cách tự nhiên của hệ thống sinh lý kiểm soát giấc ngủ và hành vi. Với người cao tuổi, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ được chia thành 4 nhóm như sau:

Mắc các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì),hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương...). Đau tăng lên lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường),khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).

Các bệnh lý tâm thần kinh: Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.

Dùng thuốc: thuốc nhóm corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa… có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

Hậu quả

Người cao tuổi thường xuyên mất ngủ vào ban đêm sẽ gây ra những hậu quả có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như:

  • Đau đầu, chóng mặt.
  • Ban ngày mệt mỏi, buồn ngủ.
  • Sa sút trị tuệ.
  • Giảm sức để kháng của cơ thể.
  • Dễ bực tức, cáu kỉnh.
  • Sức khỏe suy giảm rõ rệt.
  • Dễ mắc các bệnh: tim mạch, trầm cảm…

Điều trị chứng mất ngủ ở người già

Theo sức khỏe đời sống, để điều trị bệnh hiệu quả, việc trước tiên là cần phải xác định nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là gì, chẳng hạn như mắc các bệnh liên quan tới thần kinh thì quá trình điều trị tập trung vào nguyên nhân này.

Khi đã xác định được nguyên nhân thì việc điều trị bao gồm có biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc trong đó biện pháp không dùng thuốc có vai trò cực kỳ quan trọng.

Giữ tinh thần thoải mái là một trong những liệu pháp điều trị chứng mất ngủ ở người già hiệu quả (Ảnh minh họa Pixabay.com)

Điều trị bằng thuốc

Điều trị bằng thuốc có thể là dùng thuốc Tây y hoặc Đông y. Thuốc Tây y phù hợp với người bệnh mất ngủ cấp tính trong thời gian ngắn. Ngược lại, thuốc Đông y sẽ rất phù hợp với người cao tuổi bị mất ngủ lâu dài. Quá trình dùng thuốc cần tuân theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Điều trị không dùng thuốc

Chế độ ăn uống: Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bữa ăn đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu: đạm (thịt, cá...),đường (gạo, bánh mỳ…) và mỡ (chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa có chứa nhiều vitamin, đặc biệt không sử dụng rượu bia hay các chất kích thích.

Luyện tập thể thao nhẹ nhàng: Yoga, thiền, dưỡng sinh là những bài tập rất tốt cho người cao tuổi, giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Điều trị bằng liệu pháp tâm lý

Với người cao tuổi khó ngủ do căng thẳng, stress thì cách tốt nhất để có một giấc ngủ tốt chính là thư giãn, nghỉ ngơi, tránh sống trong môi trường ô nhiễm, nhiều tiếng ồn… Khi gặp căng thẳng nên nói chuyện với bạn bè, người thân, chuyên gia tâm lý để giải quyết vấn nhằm giảm bớt lo lắng và có một giấc ngủ ngon.

Xem thêm Clip

  • Làm thế nào để người cao tuổi có giấc ngủ ngon

  • Thực hiện: Bệnh viện Đại học Y dược Tp.HCM
  • Thời lượng: 06 phút 10 giây

Khám và điều trị mất ngủ ở đâu tốt

Người cao tuổi nếu bị mất ngủ liên tục không được điều chỉnh kịp sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì thế cần gặp các chuyên gia để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Sau khi biết được nguyên nhân gây mất ngủ là do bệnh lý hay tâm thần, việc lựa chọn địa chỉ khám và chữa trị bệnh mất ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Đi khám tại Bệnh viện chuyên khoa

Với trường hợp mất ngủ do căng thẳng, lo âu người bệnh nên đến khám và điều trị tại chuyên khoa Tâm Thần.

  • Viện sức khỏe tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai
  • Khoa Tâm Thần – Bệnh viện quân đội 108
  • Bệnh viện Tâm thần - Tp.HCM
  • Đơn vị Rối loạn Giấc ngủ - Bệnh viện Đại học Y dược Tp.HCM

Người cao tuổi mất ngủ do gặp các bệnh lý về thần kinh nên đến khám tại chuyên khoa Thần Kinh

  • Khoa Thần kinh - Bệnh viện Bạch Mai
  • Khoa Thần kinh - Bệnh viện 108
  • Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
  • Khoa Thần kinh - Bệnh viện Đại học Y dược Tp.HCM
  • Khoa Thần kinh - Bệnh viện Chợ Rẫy

Khám từ xa với bác sĩ chuyên khoa

Người cao tuổi gặp khó khăn trong việc di chuyển, đi lại, xếp hàng chờ đợi khám tại các bệnh viện, cơ sở y tế. Do vậy, khi cần khám mất ngủ, người cao tuổi nên chọn khám với bác sĩ từ xa thông qua cuộc gọi có hình Video.

Bệnh nhân ở tại nhà với một điện thoại kết nối Internet gặp bác sĩ từ xa thông qua cuộc gọi có hình Video trực tuyến nhanh chóng, tiện lợi và an toàn.

 
 

Đặt khám dễ dàng cùng BookingCare

Sau đây là một số bác sĩ giỏi (hoặc đơn vị uy tín) chuyên Khám chữa mất ngủ. Bệnh nhân có thể đặt lịch trước tại đây để đi khám và điều trị hiệu quả.

đang tải ...

Đặt khám tư vấn với bác sĩ từ xa qua Video

Bác sĩ khám tư vấn mất ngủ từ xa thông qua cuộc gọi có hình Video, bệnh nhân ở tại nhà kết nối với bác sĩ từ xa nhanh chóng, thuận tiện và hiệu quả.

Về nhóm tác giả cẩm nang

Đội ngũ xây dựng và phát triển nội dung Cẩm Nang

Thảo Hoàng

Phát triển Sản phẩm - 6 năm kinh nghiệm

Phương Nguyễn

Biên tập viên - 3 năm kinh nghiệm

Dung Phan

Sáng tạo nội dung - 1 năm kinh nghiệm

Chương Nguyễn

Sáng tạo nội dung - 5 năm kinh nghiệm

Ban cố vấn chuyên môn Y Khoa

Phó Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Mai Hồng

Bác sĩ Chuyên khoa II Chuyên ngành Nội

Bác sĩ Nguyễn Dương Nhật Thi

Bác sĩ chuyên khoa Ngoại Chấn thương, chỉnh hình

Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Thái Hà

Bác sĩ Chuyên khoa Da liễu

Bài viết nội dung trên Cẩm Nang được tạo ra như thế nào

  • Bài viết đảm bảo 3 yếu tố cốt lõi thực tế - tin cậycó xác thực
  • Đi thực tế lấy trải nghiệm và tư liệu
  • Trao đổi tham vấn với Bác sĩ, bệnh viện, phòng khám
  • Tham khảo các nguồn tin cậy
  • Một bài viết là một tác phẩm của tập thể
Tìm hiểu thêm
Tài liệu tham khảo
1. http://suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-mat-ngu-o-nguoi-cao-tuoi-n6628.html
2. http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/mat-ngu-o-nguoi-gia-va-cach-khac-phuc-2255511.html
Lưu ý khi sử dụng

Nội dung trong bài chỉ mang tính tham khảo, bệnh nhân không nên tự ý điều trị mà cần phải tham khảo thêm lời khuyên của bác sĩ. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin trong các bài viết gây ra.

Đội ngũ BookingCare
Góp ý về bài viết

Chúng tôi rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của bạn đọc và các nhà chuyên môn về nội dung bài viết này.

Xuất bản: 04/08/2017, Cập nhật lần cuối: 11/09/2020

© 2020 BookingCare.
Facebook/Youtube/pinterest/twitter/